V tomto článku budeme hovořit o nejlepších způsobech, jak rychle zvýšit pomoc mužů doma a dotýkat se důvodů pro vznik takového jemného problému.
Důvody
- Stres a deprese;
- Nervové poruchy;
- Obezita;
- Sedavý životní styl;
- Kouření;
- Alkoholismus;
- Systematický nedostatek spánku;
- Diabetes;
- Zranění nebo kýly páteře.
Nyní se přesuneme na způsoby, jak se zlepšit účinnost.
Důstojný obvod
- Když máte v posteli, máte pocit, že vaše erekce oslabuje, musíte svůj genitální orgán stisknout prsty na samotné základně.
- Před nasazením kondomu můžete použít turniket a během samotného procesu jej neodstranit.
- Zabalte to 3 prsty - palcem, indexem a střední. Tímto způsobem zpomalíte odtok krve z reprodukčního orgánu a posilujete vaši erekci.
Posilujte své pánevní svaly
Mužská prostata je obklopena pánevními svaly, což znamená, že jejich fyzická stav přímo ovlivňuje mužskou sílu v posteli ve všech jejích projevech.
Můžete zvýšit účinnost bez opuštění domova pomocí jednoduchých fyzických cvičení, například:
- Dřepy - Nejjednodušší dřepy lze provést jako ranní cvičení;
- Krok vojáka - Položte ruce na pas a projděte tak, aby vaše kolena stoupala na úroveň žaludku s každým krokem;
- Stiskněte Hold -Položte ruce na pas, šířka nohou od sebe. Začněte squatting a zastavte se asi na půli cesty, zůstaňte v této pozici tak dlouho, jak jen můžete.
- Kolo - Lehněte si na zádech a začněte napodobovat pohyby jízdy na kole nohou;
- Zvyšování pánve - Lehněte si na zádech, odpočiňte si dlaně, lopatky a nohy na podlaze. Začněte zvyšovat a snižovat pánev, měli byste cítit napětí v pánevní oblasti;
- Běží na místě - normální běh, pouze na místě a bez zvednutí nohou z podlahy;
- Trénink na patě - Lehněte si na zádech, roztáhněte si kolena a ohněte je půl. V této poloze nakreslete pátý bod, aniž byste použili svaly hýždě. Budete cítit napětí ve svém perineu a prostata bude silnější.
Jak často cvičit
Dělejte tato cvičení po dobu nejméně 7 minut každý den; Až budete pohodlně, můžete prodloužit čas na 10 minut. Za pouhých 1-2 týdny uvidíte ovoce vaší práce.
Taková fyzická cvičení jsou jedním z nejjednodušších způsobů, jak rychle zvýšit účinnost doma.
Hlavní věc je trénovat pravidelně, nevzdávejte se a nenechte si ujít jediný den.
Správné držení těla
Pro lidi trpící problémy s účinností a udržováním erekce i pro starší muže budou nejhoršími pozicemi, ve kterých je žena nahoře. V takových pozicích vytéká krev ze sexuálního orgánu podle zákona přitažlivosti, čímž vás zbavuje potěšení.
Nejoptimálnější pózy jsou ty, ve kterých je vaše tělo svislé.
Například:
- Muž stojí na okraji postele, žena leží na zádech a nohy na ramenou;
- Žena je na všech čtyřech, muž klečí za ní.
Sval of Love
Jeden z nejpopulárnějších a nejjednodušších způsobů, jak zlepšit doma člověka. Tento sval se také nazývá myši Kegel nebo sval Pubococcygeus - jedná se o stejný sval, s nímž může člověk přerušit proud moči na toaletě.
Tento sval je také zodpovědný za ejakulaci.
Funkce svalu Pubococcygeus
- Ovládání vytrvalosti v posteli;
- Odpovědný za tok krve do sexuálního orgánu;
- Pomáhá rychle dostat vašeho přítele do bojové připravenosti.
Doporučuje se pumpovat svaly i pro lidi, kteří netrpí problémy v posteli.
Cvičení
- Přerušení proudu moči na záchodě -Během 1 výletu na záchod je nutné přerušit 5-10krát;
- Střídavé krátké a dlouhé komprese - Můžete to udělat pokaždé a kdekoli chcete, nikdo stejně neuvidí ani hádá;
- Izolované svalové napětí - Zkuste napínat svaly a udržet svaly nohou, abs a hýždě v uvolněném stavu.
Trénink svalu Kegel je vhodný pro každého člověka, mladého i starého. Toto je univerzální lék na rychle rostoucí sílu doma; Kromě toho nejsou potřeba žádné léky ani léky.
Uvolněte se na špičce
- Pokaždé, když jdete na toaletu, podnikáte na svých špičkách;
- Zároveň musíte zakroutit zuby, udržet záda rovně a napjaté svaly hýždí a abs.
To je potřeba pro:
- Stimulace správné funkce ledvin;
- Vylepšená výdrž v posteli;
- Prevence rizika impotence.
Cvičení ke zvýšení průtoku krve do penisu
- Zhluboka se nadechněte a zadržte dech;
- Omotejte palcem a ukazováčkem kolem genitálií pod základnu shora a pod, respektive;
- Zatímco inhalace je stále držena, začněte stimulovat průchod krve ze základny penisu do hlavy pomocí vlnových pohybů;
- Začněte počítat od 1 do 10, přibližujte se blíže a blíže ke konci na každém čísle;
- Pokračujte v dechu tak dlouho, jak jen můžete;
- Není třeba erekce.
Tímto způsobem zlepšíte krevní oběh a erekce svého přítele. Toto je starý lidový způsob, jak zvýšit mužskou sílu.
Neztrácejte semeno
Nezáleží na tom, zda máte sex s přítelem nebo se uspokojíte sami - zkuste co nejdéle co nejdéle cum.
To je nejrelevantnější pro muže starší 50 let.
Pro mladé lidi je snadné obnovit sílu po ejakulaci a mohou to dělat mnohem častěji než starší generace.
Nenechte se zmatený! Není třeba přestat mít sex, žít stejným způsobem jako předtím, neomezujte se. Musíte jen cum méně často, to je vše.
Stáhněte si své abs
Silná abs přímo ovlivňuje sílu muže v posteli se ženami.
Výcvik:
- Sedět na podlaze;
- Ohněte nohy na kolena a položte na ně ruce;
- Začněte naklonit tělo zpět na 45 stupňů vzhledem k podlaze a poté se vraťte do výchozí polohy;
Zkuste každý den provádět alespoň 15 opakování.
Doporučujeme sledovat video o problému s mužskou účinností a prostředky ke zvýšení účinnosti doma.
Produkty ke zvýšení účinnosti
Následující produkty jsou užitečné pro sílu mužů:
- Kuře;
- Telecí maso;
- Zázvor;
- Vařená makrela;
- Ořechy;
- Citrus;
- Rybí olej;
- Tuřín;
- Telecí maso;
- Citrón;
- Mořské plody;
- Vejce.
Masáž
- Musíte masírovat varlata.
- Jsou to mužská varlata, která jsou zodpovědná za úroveň testosteronu v těle a ovlivňují sílu mužů.
- Pro slabou a nestabilní přitažlivost k opačnému pohlavnímu a libido masáži nutné.
- Když cítíte, že se konec blíží, zastavte se a masírujte vaše varlata; Můžete to také kombinovat s napínáním svých milostných svalů.
- Není třeba tvrdě masírovat - neměla by být bolest
Jedná se o vynikající lék na rychlé zvýšení mužské síly doma bez jakýchkoli drog nebo léků. Bude to zvláště užitečné pro starší muže, kteří již zažívají první příznaky mužské menopauzy.
Hořčičné omítky
Na nohou člověka jsou zodpovědné za sexuální život člověka. Musí být aktivovány pro váš prospěch.
2 způsoby, jak toho dosáhnout:
- Procházka naboso na písku nebo trávě;
- Naneste na nohy hořčice na nohy 10 minut a položte ponožky nahoře;
- Poté musíte nohy opláchnout vodou a otřete nohy drsným hadříkem.
Zbavte se špatných návyků
Bude pro vás velmi obtížné zvýšit potenciál doma, pokud jste silně závislí na špatných návycích.
Alkoholické nápoje, zejména lehké, jako je pivo, podporují produkci ženských hormonů, dokonce i v mužském těle. To je přirozeně škodlivé pro mužskou složku, takže je lepší vyhnout se pití alkoholických nápojů.
Cigarety (vodní dýmka, vape) omezují krevní cévy a narušují krevní oběh, což také negativně ovlivňuje zdraví mužů.
Ukončení pití a kouření je nejlepší lék na zvýšení mužské síly bez opuštění domova.
Lidové léky
- Česneková tinktura - Lze volně zakoupit v jakékoli lékárně. Vezměte 20 kapek 3krát denně.
- Tinktura plic - Vezměte si 10 gramů plicního listu, nasekejte ho, vložte do sklenice a nalijte na ni vroucí vodu, nechte jednu hodinu. Kmen a pití 1 polévkovou lžíci 3krát denně.
- Vlašský ořech - Smíchejte s přirozeným drceným medem ve stejných poměrech. Konzumujte po jídle po dobu 1 měsíce nebo s mlékem.
- Chřest - Vezměte 10 léčivých bobulí chřestového chřestu a vložte je do hrnce. Nalijte 400 mililitrů vařené vody a zavřete víko. Odejít na 8 hodin. Vezměte 50 mililitrů třikrát denně.
Kontrastní sprcha
- Kontrastní sprcha zlepšuje krevní oběh v těle, včetně genitálií.
- Pokuste se změnit teplou a studenou vodu asi 5krát na sprchu, každý 30-50 sekund. Začněte s mírně teplou a mírně studenou vodou a postupně zvyšujte amplitudu.
- Bude užitečné čas od času navštívit lázeňský dům nebo saunu.
Uvolněte se a odpočiňte si více
Klid a relaxace mají prospěšný účinek na potence mužů; Snažte se vyhnout negativním emocím a situacím v životě.
- Pokud existuje možnost zmírnit situaci konfliktu, použijte ji;
- Ve svém volném čase nemyslete na rutinu ani práci - uvolněte se v úplném míru;
- Vyhněte se hádkám a skandálům se svou přítelkyní;
- Snažte se vyhnout komunikaci s lidmi, kteří mají pouze negativitu;
To byly všechny nejlepší způsoby, jak rychle zvýšit účinnost u muže doma, a to jak pro mladé lidi, tak pro dospělé muže.
Pracujte na řešení problémů, zapojte se do prevence, aby se neobjevili a uspějete, hodně štěstí!